こんにちは、皆さんの中で集中力について悩んでいる人はいないだろうか？
最近はコロナの影響でリモートワークをする人が多くなり、
自宅で作業する人が増えたが、一方でタスク管理がうまくできないと
仕事に手がつかず、何もしないで1日が過ぎてしまうことがあると思います。
そんな皆さんに本日はどうすれば、集中力を養いタスク管理ができるようかお話しする。
私も色々と集中力を高める方法の記事を漁ったが、どれも同じようなことが書いてあり
あまり即効性のないものばかりで落胆していた。
この記事ではそんな読者を落胆させないような記事になるように心がけた
仕事で集中力を高める2つの方法
集中力を高めるための二つの方法についてお話ししたい。
ルーチンワークを作る
在宅ワークをしていて、集中力を高める方法として一つ目は
ルーチンワークを作ることだ。
このとき注意したいのが、何時に何をやるではなく、何分で決められたことをやるというものだ。
例えば、朝15分間で髭剃り、食事、掃除をやると決めたらそれをやる。
なぜ時間ではなくタイマーをセットして行う必要があるかというと、時間だとどうしても遅刻をしてしまったり、
時間を過ぎると成功体験を失ってモチベーションが下がる恐れがあるからだ。
その点、タイマーを設定すればいつ始めても問題ないので、開始時間を過ぎたことによる成功体験の欠落の心配がない。
私の場合、いつも朝起きたらGoogle homeに15分間タイマーをセットさせ、髭剃り、食事を作る、着替え、布団をたたむ、掃除するの動作を行なっている。15分間でやらないといけないというプレッシャーが集中力を高める
ポモドーロ・テクニックを使う
ポモドーロ・テクニックとは25分間集中して5分間休むを繰り返して集中力を高めるテクニックだ。
しかし、私はとりあえずは、５分集中し、慣れてきたら時間をあげてゆく方法をお勧めする。
ちなみに、私のオススメはこちらだ
色々試したが、一番UIがわかりやすいのと、痒いところまで手が届く。
おまけにどの時間帯にどのくらい集中に時間を使ったのかグラフで現れるので
1日に実際に活動した時間が目に見てわかる。
まとめ
集中力の作り方は千差万別であるが、
- ルーチンワークを作る
- ポモドーロ・テクニックを使う
が重要であるということだ
